Joga, mindfulness i warsztaty masażu w Zagrodzie Inicjatyw Twórczych w Swołowie
Daj sobie czas, który poświęcisz tylko sobie, przełączysz się z trybu robienia do bycia, pogłębisz więź ze swoim ciałem i sercem. Zapraszamy na jesienny weekend z jogą, medytacją mindfulness i masażem. Odpocznij z nami w naturze!
Jeśli potrzebujesz:
– wyrwać się z miasta i po prostu odpocząć
– spędzić czas w uważności
– pobyć w atmosferze życzliwości, wsłuchiwania się w swoje ciało
Ten wyjazd jest dla Ciebie!
W trakcie weekendu otrzymasz:
– praktykę jogi
– warsztat z masażem tajskim
– sesje medytacji prowadzonej
– wegetariańskie, pyszne jedzenie przygotowane na miejscu przez Judytę (Samo dobro) i Asię (Niebo catering)
– możliwość korzystania z sauny i ognisko
*Za dodatkową opłatą dostępne będzie:
– indywidualny masaż tajski
– indywidualny masaż kobido
Szczegóły wydarzenia:
Miejsce: Zagroda Inicjatyw Twórczych w Swołowie (Zagroda nr 5)
Termin: 27-29 października (piątek – niedziela)
Koszt:
– 700 zł / osoba z miejscem noclegowym w apartamentach 3 osobowych (prywatna łazienka, wypoczynkowa część wspólna)
– 800 zł / osoba z miejscem noclegowym w apartamentach 2 osobowych (prywatna łazienka, sypialnia i część wspólna)
– 800 zł / osoba z miejscem noclegowym w sąsiednim budynku – Przystani Twórców (apartamenty 2 osobowe z aneksem kuchennym i łazienką)
PROGRAM:
Piątek 27/10
17.00 Czekamy na Was. Czas na zakwaterowanie, oswojenie się z miejscem.
19.00 Wspólna kolacja
20.30 Krąg zapoznawczy, joga księżycowa, medytacja – skanowanie ciała.
Sobota 28/10
8.15 Medytacja prowadzona – życzliwość
8.45 Joga flow
10:30 Śniadanie
11.30 Czas wolny na relaks
13.00 Obiad
15:15 Integracja dla chętnych
16:30-19.00 Warsztat z elementami masażu tajskiego
19:30 Kolacja
20.30 Dla chętnych: saunowanie w spa i ognisko
Niedziela 29/10
8.15 Medytacja prowadzona – oddech
8.45 Joga flow
10:30 Śniadanie
11.30 Czas wolny na relaks
13:00 Pożegnalna kawa i ciasto
14:00 Zakończenie
*Za dodatkową opłatą będzie możliwość zapisu na masaż tajski (1 godzina 150 zł płatne gotówką na miejscu) oraz masażu kobido.
Zapisy:
Telefoniczne: 573 148 724
Mailowe: swolowo@gok.slupsk.pl
Vinyasa Flow
Słowo “Vinyasa” oznacza ruch a “Flow” w jodze polega na pozostawaniu w ruchu, gdzie jedna asana “wypływa” z poprzedniej. Podczas praktyki dajemy ponieść się ciału, jego wewnętrznej intuicji, pracujemy nad samoakceptacją w naszym “tu i teraz”.
Jak wygląda praktyka? Przechodzimy przez pozycje leżące gruntujące ciało i świadomość, dodajemy do tego praktykę oddechową – pranyamę, słuchamy jakie sygnały przychodzą z ciała. Następnie przechodzimy przez różne asany: siedzące, klęczące, stojące i siedzące w kreatywnych i przemyślanych sekwencjach, za każdym razem praktyka jest trochę inna. Ruch jest spokojny, zgodny z tym co, każdemu z nas podpowiada ciało, nie forsujemy. Sekwencje asan prowadzą do określonego celu np. wzmacnianie, poruszenie całego ciała, praca z obręczą barkową, praktyka na złagodzenie stresu, flow na pobudzenie energii. Kończymy uważnym wyciszeniem i odpoczynkiem z elementami wizualizacji.
Joga oznacza “połączenie”, podczas praktyki w indywidualnym procesie łączymy się z naszym wewnętrznym corem, łączymy ciało z umysłem i emocjami poprzez oddech, asany, ruch.
Korzyści z praktyki:
– poprawia mobilność i sprawność całego ciała
– zwiększa świadomość ciała
– redukuje stres
– zwiększa elastyczność
– wzmacnia układ sercowo-naczyniowy
– rozgrzewa i pobudza metabolizm
Dla mnie spotkanie podczas praktyki jogi to czas, który poświęcamy sobie w uważności i akceptacji do tego, co jest. Uciekam od perfekcjonizmu, nie ma idealnego ciała, ani idealnie wykonanej asany, jesteśmy my z różnymi potrzebami i zasobami, na matę zapraszam Was wszystkie_ch takich jakie_cy jesteście teraz. ~ prowadząca
Warsztat z elementami masażu tajskiego
Podczas warsztatu będziemy pracować w dwójkach. Każda osoba z dwójki otrzyma i wykona sesje masażu inspirowaną technikami współczesnego masażu tajskiego. Będziemy pracować w ubraniu, na macie/kocu, w pozycji leżącej (na brzuchu i na plecach). Moją intencją podczas praktyki masażu tajskiego jest, poprzez towarzyszenie dotykiem, powolne wprowadzanie ciała w stan relaksu, wyciszenia szumów, myśli, uwalnianiu napięć. Podczas naszej praktyki będziesz miała czas na uważne, swobodne, czułe bycie w swoim ciele.
Korzyści z pełnej sesji masażu tajskiego:
~Zwiększenie elastyczności i ruchomości ciała.
~Poprawa krążenia krwi i limfy w organizmie, co może przyczynić się do zmniejszenia obrzęków i zmęczenia.
~Stymulacja układu nerwowego, której efektem może być poprawa samopoczucia i podwyższenie poziomu energii.
~Poprawa jakości snu – masaż może pomóc w redukcji napięcia mięśniowego i stresu, co wspiera poprawę jakości snu.
O prowadzących:
ciało_słucham / Ola Antoniuk
Certyfikowana praktyczka współczesnego masażu tajskiego, nauczycielka Mindfulness Based Living Course. Stałą praktykę masażu prowadzę w Warszawie w Przestrzeni – terapeuci z pasją na Saskiej Kępie. Prowadzę również autorskie warsztaty ruchowe i rozwojowe dla firm i instytucji takie jak “Łagodne przejście”, “Ciało słucham”, “Kobiecość – uważność”.
Jakości, których szukam w swoich praktykach to ciekawość, łagodność i pewność, życzliwość, uziemienie, lekkość i płynność. Od 12 lat jako autorka sytuacji artystycznych łączę elementy teatru, tańca, ruchu w ramach działań partycypacyjnych i edukacyjnych. Uwielbiam tańczyć i regularnie to robię. Ważne jest dla mnie holistyczne podejście do zdrowia. Moimi nauczycielami bycia tu i teraz są zwierzęta.
joga w sercu lasu/ Anna Sadowska
Wiedzę czerpię z kursu nauczycielskiego certyfikowanego przez Yoga Alliance RYS 200.
Praca z ciałem była dla mnie jednocześnie pracą z twórczością, z teatrem, wiele lat tańczyłam współczesny, uczyłam się akrobatyki, teatru fizycznego, moje ciało podążało za mną. Teraz ja podążam za ciałem i na odwrót, joga dała mi wewnętrzny wgląd w tą relację, na zaprzyjaźnienie się ze sobą. Moją mocną stroną jest własna praktyka. Oprócz jogi zawodowo zajmuje się pracą w kulturze, jestem twórczynią teatralną, menagerką i animatorką w tych obszarach.Zapraszam na mój insta profil i fb: https://www.instagram.com/jogawserculasu/
https://www.facebook.com/jogawserculasu
